Conseils et exercices issus de la sophrologie et de la PNL pour être bien dans votre peau.
Profitez du moment présent :
C'est le chemin qui est le plus beau et non l'arrivée parce qu'une fois arrivé(e) à votre but, vous aurez d'autres objectifs et un nouveau chemin se profilera. Vivez chaque moment de votre existence. Voici une séance de relaxation pour vous aider à être dans le moment présent.
Nous sommes trop souvent dans nos pensées qui ne servent pas toujours à grand-chose. Lorsque je suis dans mes pensées, je ne mets pas d'actions en place et pour atteindre mon objectif, les actions sont nécessaires. Je mets bien plus d'énergie et d'attention lorsque je ne pense qu'à l'action que je suis en train de mettre en place.
Reprendre le contrôle de ses pensées est important. Accordez-vous par exemple une demi-heure par jour pour penser, écrire. Le reste du temps, profitez de ce que la vie vous apporte, cela redonnera de la joie à votre cœur. Nous sommes tellement dans nos pensées que nous ne voyons pas assez : la beauté de la nature, le bonheur d'un rayon de soleil, le plaisir de discuter avec la boulangère, la joie que nous donnons à ce vieux monsieur que nous croisons dans la rue, à qui nous sourions (peut-être que ce monsieur se sentait inexistant et que grâce à vous il a retrouvé le sourire), ces oiseaux qui nous chantent la vie et que nous entendons si peu parce que nous sommes trop préoccupés.
Pour apprendre à profiter du moment présent, vous pouvez commencer par prendre votre douche sans aucune pensée, simplement ressentir le bienfait que cela vous apporte. Respirez en conscience plusieurs fois par jour : inspirez profondément par le nez si possible en imaginant le trajet de l'air qui entre dans vos poumons, votre ventre se gonfle et à l'expiration, vous rejetez l'air doucement par le nez, vous videz vos poumons, votre ventre se dégonfle. Cet exercice de respiration vous permettra de revenir au moment présent, d'augmenter votre capacité respiratoire et d'oxygéner vos cellules. Dégustez ce que vous mangez, savourez, mâchez doucement pour simplement ressentir ce que cela vous apporte.
Profitez-vous du moment présent dans votre travail ? Dans votre vie quotidienne ? Si oui, chaque jour ? À quel moment ? Comment profiter encore plus de chaque moment ?
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