Bonjour amies et amis de l’univers
Aujourd’hui je vous fais découvrir une technique issue de la formation coach du changement.
Quand il arrive un souci, une mauvaise nouvelle et que vous ne vous sentez pas bien, le cerveau crée une image de la situation assez sombre, petite et négative.
Une émotion, une image tourne en boucle dans votre tête et vous n’arrivez pas à en sortir. C’est une boucle émotionnelle négative. Comme si une touche de votre piano intérieur était restée enfoncée.
Cette difficulté de sortir de cette boucle émotionnelle limitante est présente car cet événement que vous vivez vient réveiller une blessure, des peurs.
En reprogrammant l’image que vous avez de la situation désagréable que vous vivez, vous vous sentez tout de suite mieux. Cela permet d’y voir plus clair, d’être plus objectif et de prendre de bonnes décisions.
La technique :
- Visualisez devant vous un écran de télévision très grand.
- Placez-y l’image de la situation désagréable, la première image qui vous vient en tête.
- Déplacez l’image sur le côté.
- Visualisez face à vous dans l’écran de télévision imaginaire ce que vous aimeriez à la place de l’image désagréable que vous avez.
- Mettez l’image de côté.
- Replacez l’image désagréable dans l’écran de télévision en face de vous.
- Dans un petit carré en bas à droite de l’image désagréable, placez l’image ressource (l’image positif que vous souhaitez à la place de l’image désagréable)
- Vous avez devant vous l’image désagréable en grand et l’image ressource en petit.
- Dîtes : SWICH très vite la petite image ressource s’agrandit et prend toute la place par-dessus l’image désagréable.
- Replacez l’image désagréable devant vous et l’image ressource en bas à droite.
- Dîtes : SWICH très vite la petite image ressource s’agrandit et prend toute la place par-dessus l’image désagréable.
- Refaite les deux dernières étapes cinq à dix fois.
- Pensez maintenant à votre problématique. Comment vous sentez-vous ?
Vous sentez-vous mieux qu’avant cette technique ? Si oui, l’exercice est terminé, si non, refaite l’exercice avec une image ressource plus forte, émotionnellement plus positive.
Vous pouvez pratiquer cette technique avec tout ce qui vous pose problème. Car en réalité c’est l’idée, l’image que l’on se fait du problème qui nous rend mal. Quand on reste objectif, on trouve des solutions plus rapidement et facilement.
Je vous souhaite une belle et lumineuse journée.
Sarah Cabero
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