Comment prendre du recul : coaching de vie


L'autre jour j'étais à la plage. Je suis montée sur l'échelle des sauveteurs pour voir de loin.

Waou, la vue de l'océan était splendide vue de haut.

Cela m'a remis en tête une technique que j'utilise souvent en coaching.

Quand vous vivez une expérience désagréable, votre émotionnel est plus imposant que d'habitude. Ce n'est pas facile d'y voir clair.

Le critique intérieur se met en route, l'incompréhension, la tristesse, la frustration ou la colère prennent de plus en plus de place.

Pour avoir une communication efficace, il est important de retrouver un minimum de neutralité et de recul.

Car la personne en face de vous ou l'expérience que vous vivez vient réactiver une blessure.

C'est maintenant l'occasion de prendre de la distance pour répondre au mieux à la situation et de prendre conscience que quelque chose en vous appelle à l'aide pour se guérir.


Prendre du recul


Pour y voir clair, prenez de la hauteur.

Montez sur une chaise ou un escabeau.

Imaginez la situation difficile au sol avec les personnages tout petits.

Imaginez que vous êtes quelqu'un d'extérieur qui ne fait qu'observer la situation.

Ne prenez pas partie pour quoi que soit.

Regardez la posture de chaque personne, leurs corps sont-ils ouverts, fermés ?

Ecoutez le son de leurs voix, est-il fort, faible ?

Regardez ou sont placés les personnages, loin ou proches les uns des autres.

Regardez la scène du début à la fin comme si vous regardiez un film.

Quels sont les conseils que vous donneriez aux personnages pour se sentir mieux ?


Pour comprendre d'où est partie l'évènement, il est possible de remonter le film beaucoup plus loin dans le passé. Avec votre télécommande imaginaire, reculez le film, regardez au sol quel a été le déclencheur de l'évènement.

Parfois un mot, un oubli, une décision...

En général, lorsque les émotions prennent le dessus c'est qu'il s'est déjà passé des choses qui ont fait monter les émotions auparavant.


La tension monte le plus souvent graduellement. Plus vous apprenez à vous écouter, plus vous savez détecter ce qui ne vous parait pas juste pour vous.

Exprimez ce qui vous dérange, posez vos limites avant que les choses dégénèrent, prenez confiance en vous.


Tout est une question de choix.

Vous avez choisi la personne avec laquelle vous êtes, le logement dans lequel vous vivez, le travail que vous faites.

Mais un choix peut être changé, modifié.

Tout est possible, la seule chose qui peut vous freiner dans ce que vous voulez c'est vos croyances limitantes.


Chez Univers d'être Sarah Cabero, nous travaillons sur les croyances limitantes dans la formation coach du changement.

Nous proposons également des formations en sophrologie, énergéticien, harmonisation énergétique, sophro énergéticien et d'autres supers formations. En ligne et en présentiel.


Site internet : www.universdetre.com




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Sarah Cabero

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